Aulas Video #louleficaemcasa
A prática regular de atividade física apresenta um largo conjunto de benefícios sobre os diversos sistemas e aparelhos do nosso organismo. Desempenha um papel fundamental na promoção da saúde, na qualidade de vida e bem-estar dos cidadãos.
Para todos – bebés, crianças, jovens, adultos e idosos -, praticar atividade física regularmente é uma estratégia importante para ter uma vida saudável.
São várias as evidências científicas que demonstram os seus amplos efeitos positivos na prevenção e gestão das principais doenças não transmissíveis (doenças cardiovasculares, oncológicas e respiratórias, diabetes, entre outras), bem como no reforço do sistema imunitário, aspeto de especial relevância no atual contexto de isolamento social.
Neste sentido, a Divisão de Associativismo e Eventos Desportivos apresenta-lhe um conjunto de recomendações de atividade física para o/a ajudar a manter-se ativo/a em casa, reduzindo o seu tempo passado em comportamento sedentário e melhorando a sua qualidade de vida.
Os tutoriais que lhe disponibilizámos pretendem dar-lhe dicas de atividade física, em função do seu núcleo familiar e idade. Siga as nossas sugestões, e comprometa-se com o Desporto mas em Casa.
Esta sequência de exercícios pode ser realizada no final de uma sessão, como facilitador do retorno à calma. Mas também de forma isolada, com o objetivo de aumentar a mobilidade articular, proporcionando maior agilidade, prevenindo lesões musculares e melhorando as tarefas do quotidiano.
Cada exercício tem uma duração de 10 segundos. Iniciamos a sequência de exercícios de forma descendente, isto é, desde a cabeça, membros superiores, tronco até aos membros inferiores. Para realizar este treino apenas necessitam de um colchão ou uma toalha.
Dica: se quiserem podem fazer-se acompanhar de uma música relaxante.